「夕方になると声がかすれる…」会議や電話が続く日に見直したい“声を休ませる”２つの習慣 朝は問題なく話せていたのに、会議や電話が続いた夕方になると声がかすれる。そんな日は、のど飴だけに頼る前に、声を休ませる時間と水分のとり方を見直してみましょう。声のかすれは、話しすぎだけでなく、風邪やアレルギー、空気の乾燥 ... 「夕方になると声がかすれる…」会議や電話が続く日に見直したい“声を休ませる”２つの習慣
「夜中にトイレで目が覚める…」水分補給を減らす前に確かめたい２つのこと 夜中に何度もトイレへ行くと、「寝る前は水分をとらない方がいい？」と考えがち。ただし、夜間の排尿は水分のとりすぎだけで起こるとは限りません。夜につくられる尿が多い、膀胱にためられる量が少ない、眠りが浅くて目覚めたついでにト ... 「夜中にトイレで目が覚める…」水分補給を減らす前に確かめたい２つのこと
【４ヶ月で−３kg】平日の食生活がラクに。ダイエット成功者が週末に始めた「３つの準備」 平日は仕事や家事に追われ、朝食や昼食をその場で考えるだけでも負担になっていたというSさん（40歳・会社員）。そんなSさんが４ヶ月で−３kgとダイエット成功につながったのは、平日に「何を食べよう」と迷わなくて済むよう、週末 ... 【４ヶ月で−３kg】平日の食生活がラクに。ダイエット成功者が週末に始めた「３つの準備」
10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ 「食事を変えただけで、10kg以上も痩せられた」。そんな話、信じられますか？実は、脂肪を燃やすには“食べ方”がとても重要。運動よりもまず先に見直すべきは、毎日の食事なのかもしれません。そこで今回は、大幅な減量に成功した人 ... 10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ
最近、下腹だけぽっこり見えない？40代以降が意識したい“お腹まわりの変化”への対策とは 「体重はそれほど増えていないのに、下腹だけ前より気になる」「パンツをはくと、お腹まわりがもたついて見える」 最近そんな変化を感じていませんか？40代以降は、体脂肪だけでなく、姿勢やお腹まわりの筋肉の変化、便 ... 最近、下腹だけぽっこり見えない？40代以降が意識したい“お腹まわりの変化”への対策とは
“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった 食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ... “満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
「体重が減らない日」ほど要注意。ダイエット中にやらない方がいい“３つの焦り行動” ダイエット中、「昨日より体重が減っていない」「こんなに頑張っているのに、数字が動かない」と体重計の数字を見て焦ってしまうことありませんか？そんなときほど、「今日は食べる量を減らそう」「もっと運動しよう」「汗をかけば少しは ... 「体重が減らない日」ほど要注意。ダイエット中にやらない方がいい“３つの焦り行動”
「最近、トイレが近くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 外出先で、まずトイレの場所を確認するようになった。さっき行ったばかりなのに、またトイレに行きたくなる。夜中に尿意で目が覚める日ことが増えた。そんな変化に、心当たりはありませんか？ 40代以降になると、「以前 ... 「最近、トイレが近くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ 週末の外食や、ちょっとした食べすぎで「体重が増えてる…！」と焦った経験、ありませんか？でも、増えたばかりの体重は“早めに対応”すれば、スッと元に戻せるんです。そこで今回は、忙しい毎日でもできて、極端な食事制限やハードな運 ... 増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ
ダイエット中、スポーツドリンクor麦茶。たくさん汗をかいた日に選ぶならどっち？ 「今日はかなり汗をかいたから、スポーツドリンクの方がいいかな」「でも、ダイエット中なら麦茶の方が安心？」 暑い日に外を歩いたり、運動したりしたあと、そんな風に飲み物選びで迷うことはありませんか？スポーツドリ ... ダイエット中、スポーツドリンクor麦茶。たくさん汗をかいた日に選ぶならどっち？
「そんなに食べていないつもりだったのに…」連休太りにつながりやすい“ちょこちょこ食べ 「一口だけだから大丈夫」「一回の量は少ないから、食べ過ぎにはならないはず」 連休になると、無意識のうちにお菓子や果物へ何度も手を伸ばすことは少なくないでしょう。帰省先ではお土産のお菓子を勧められ、旅行先では ... 「そんなに食べていないつもりだったのに…」連休太りにつながりやすい“ちょこちょこ食べ
朝一番にコップ１杯の水、飲んでる？ダイエット中こそ見直したい“朝の水分補給習慣” 朝起きたら、最初に何をしていますか？顔を洗う、コーヒーをいれる、スマートフォンをチェックする…。そんな朝のルーティンに、「コップ１杯の水を飲む」を加えてみませんか。 朝は、寝ている間に失われた水分を補うタイ ... 朝一番にコップ１杯の水、飲んでる？ダイエット中こそ見直したい“朝の水分補給習慣”
「汗をたくさんかいた日は塩分を摂るべき？」夏に知っておきたい“塩分補給の目安” 「大量に汗をかいたから、スポーツドリンクを飲もう」「塩タブレットも食べておいた方が安心かな？」 暑い季節になると、そんな風に考える人は少なくないでしょう。確かに、大量の汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も ... 「汗をたくさんかいた日は塩分を摂るべき？」夏に知っておきたい“塩分補給の目安”
「最近、のどが渇きにくくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前はちょっと体を動かしただけでも水が飲みたくなっていたのに、最近は気づけば半日近く何も口にしていない。「そういえば今日、まだ水を飲んでいなかった」という日、意外と増えていませんか？40代以降になると、以前と変わらない生 ... 「最近、のどが渇きにくくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給” 夏は汗をかきやすく、気づかないうちに体の水分が失われやすい季節。でも、「水分はちゃんと摂っているつもり」「のどが渇いたら飲めば十分」と思い込んでいませんか？40代以降は、年齢とともにのどの渇きを感じにくくなることもあるた ... ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給”
毛穴パックしているのに毛穴が目立つ…。この夏こそ見直したい“毛穴ケア”の基本 「毛穴パックをして角栓がごっそり取れたのに、数日するとまた毛穴が気になる…。」ということありませんか？毛穴パックを使うと、一時的に毛穴がすっきりしたように感じる一方で、「思ったほど変わらない」と感じる人も少なくありません ... 毛穴パックしているのに毛穴が目立つ…。この夏こそ見直したい“毛穴ケア”の基本
食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？ 食事の前に水を飲む習慣がある人もいれば、特に意識せずそのまま食べ始める人もいるでしょう。どちらも日常的な行動ですが、この違いが食べる量やダイエットに影響することはあるのでしょうか？今回は、食前の水分補給と食事量やダイエッ ... 食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？
「急にトイレが近くなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前よりトイレへ行く回数が増えた。夜中に目が覚めてトイレへ行くことがある。外出前に何度もトイレを確認してしまう。そんな変化を感じることはありませんか？ 40代以降は、女性ホルモンの変化や加齢に伴う体の変化に ... 「急にトイレが近くなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
「朝、顔がすっきりしない…」40代以降が見直したい“寝る前の習慣” 朝、鏡を見たときに「顔がすっきりしない」と感じることはありませんか？40代以降は、睡眠や食事、生活リズムの変化などによって、朝、顔がすっきりしないと感じる日が増えることも。もちろん原因はひとつではありませんが、寝る前の過 ... 「朝、顔がすっきりしない…」40代以降が見直したい“寝る前の習慣”
「最近、疲れやすくなった…」40代以降が見直したい“水分補給”の習慣 以前と同じように過ごしているのに、「なんとなく疲れやすい」と感じることはありませんか？40代以降は、仕事や家事、睡眠不足などさまざまな要因が重なり、体のコンディションが変化しやすくなります。その中で見落とされがちなのが、 ... 「最近、疲れやすくなった…」40代以降が見直したい“水分補給”の習慣
ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？ ダイエット中の水分補給について、「水は喉が渇いたら飲めば十分では？」と考えたことはありませんか？水分補給は健康維持やコンディション管理に欠かせませんが、「たくさん飲めば痩せる」というほど単純なものでもありません。大切なの ... ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？
「最近、夜中に目が覚める…」40代以降が見直したい“夜の過ごし方” 「以前は朝までぐっすり眠れていたのに…」と感じること増えていませんか？40代以降は、夜中に目が覚めることが増えたり、眠ったはずなのに疲れが残ったりと、睡眠の変化を感じやすくなる世代。最近の健康トレンドでは、長く眠ることだ ... 「最近、夜中に目が覚める…」40代以降が見直したい“夜の過ごし方”
ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話 「ダイエット中だから、ジュースはやめた方がいいのかな？」と迷ったこと、誰しも一度はあるはず。甘い飲み物は“太りやすい”イメージを持たれがちですが、一方で、完全に我慢し続けることにストレスを感じる人も少なくありません。実際 ... ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話
ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解 暑くなってくると、つい手が伸びるスポーツドリンク。「ダイエット中は避けた方がいいのかな？」と迷ったことはありませんか？一方で、汗をかく時期は水分補給も重要になります。スポーツドリンクも水も、それぞれ役割が違うからこそ“ど ... ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解
【４ヶ月で−３kg】“喉が渇いてから飲む”をやめただけ。水の飲み方を変えて体が軽くなった理由 「水はちゃんと飲んでいるつもりでした」と話すのはIさん（42歳・会社員）。デスクには常に飲み物を置き、意識して水分を取っていたものの、夕方になると体が重く感じたり、すっきりしない日が続いていたといいます。そこで見直したの ... 【４ヶ月で−３kg】“喉が渇いてから飲む”をやめただけ。水の飲み方を変えて体が軽くなった理由
自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」 平日は食事や生活リズムに気をつけているのに、休みの日になるとなんとなく気がゆるんでしまうことありませんか？起きる時間が遅くなったり、食事のタイミングが乱れたり、気づけば動く時間が減っていたり。無意識のうちに、いつもと違う ... 自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」
春だけ肌が不安定？40代以降が見直したい“ゆらぎ対策”に効くシートマスク３選 春は花粉や紫外線、気温差の影響で、肌の調子が安定しにくい季節。「なんとなく不調」が続く人も多いのではないでしょうか？いつも通りケアしているのに整わないと感じるときこそ見直したいのが、毎日の“土台ケア”。そこで今回は、春の ... 春だけ肌が不安定？40代以降が見直したい“ゆらぎ対策”に効くシートマスク３選
夜の過ごし方で太りやすさが変わる？大人世代が見直したい「NG習慣」 日中は気をつけているのに、なぜか体が変わらない。そんなときは、夜の過ごし方に原因があるかもしれません。大人世代の体は、夜の食事や過ごし方によって“蓄積に傾きやすい状態”になります。何気なく続けている習慣の差が、少しずつ結 ... 夜の過ごし方で太りやすさが変わる？大人世代が見直したい「NG習慣」
